jak cwiczyc

to jak cwiczyc nogi zeby schudly (tluszcz) trzymajac diete redukcyjna? tylko bieganie i trening gornej czesci ciala? Ogolnie przysiad wydwal mi sie super cwiczeniem bo pobudza cale cialo, leci duzo kalorii itp...

Aaa i jeszcze co do cyklu, bo kurcze wypada mi tak że za niecałe 3 tygodnie wyjeżdzam na świeta i nie będzie mnie ponad tydzień. Nie będe miał tam jak ćwiczyć więc niewiem czy sobie poczekac te 3 tygodnie aż wrócę i dopiero zacząc cykl z kretką, lub zacząc od juta i poprostu na wyjeździe brać codziennie kretkę ale bez ćwiczeń. jak myślicie :)?

co masz na myśli "cwicz,ale nie z ciezarami" ciezarki to podstawa treningu:d tak mysle, a tak pozatym to jak cwiczyc?

co masz na myśli "cwicz,ale nie z ciezarami" ciezarki to podstawa treningu:d tak mysle, a tak pozatym to jak cwiczyc? MYŚLĘ, ŻE S.M.P.A. MIAŁ NA MYŚLI, ŻEBY NIE UŻYWAĆ SZTANGI, HANTLI, RÓŻNYCH MASZYN ITP. JEDYNIE Z OBCIĄŻENIEM WŁASNEGO CIAŁA NP. POMPKI, BRZUSZKI, PRZYSIADY, PODCIĄGANIA ITP. ;)

Nie muszę Ci wszystkiego podawać na tacy. Trochę kreatywności, wpisz w google "budowa bicepsa" i CI wszystko wyskoczy. Jeśli masz dalej jakieś watpliwości jak ćwiczyć na rozciągnięcie bicepsa, to również wpisz w google "Głowa długa - ćwiczenia". Pozdrawiam Cię :)

To co pisał do mnie Bodo99 na priv jak ćwiczyć to nic nie daje bo już to wypróbowalem

[...] wyciskaj hantle pod różnym kątaki ustawienia ławki. Pompki? nie ma nic lepszego niż pierwotne zbudowanie masy na klatce i wzmocnienie tricepsazanim sie pójdzie na siłke ale jak robisz pompki, na maksa tak ze 3 albo 4 serie jak dasz rade odnośnie ramion to chyba wiesz jak ćwiczyć biceps hantelkami, triceps itp :) ale w razie co to pytaj a [...]

[...] którzy dźwigają więcej niż ja przy prawie takiej samej wadze ciała. Stada, bynajmniej nie wiem o co chodzi Prosiłem o pomoc w zaczęciu cyklu, dawkowaniu metanabolu a nie uczenie mnie jak ćwiczyć, odżywiać się i inne rzeczy które autorzy postów znają tylko z tego co przeczytali na forum. Zmieniony przez - GreenHornet w dniu 2014-05-28 17:09:38

Proszę o radę co mam w tym przypadku robić? Jak ćwiczyć? Czy robić tylko dwie serie (może to wystarcza?) czy kombinować, więcej/mniej powtórzeń, większy/mniejszy ciężar? Może robię za krótkie przerwy między ćwiczeniami/seriami i biceps przez to nie może wyrobić? Jakie przerwy robicie? Myślę, że jak około 30-60 sekund po każdym ćwiczeniu.

nie ??? tam masz podane jak cwiczyc kiedy dlaczego ... moge dac skoro jestes nieco leniwy takie info : JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich [...]

[...] do najstarszej. U mnie w klubie z zaawansowanymi cwiczą często np. ambitni studenci i robią szybkie postępy. Ale z drugiej strony nie ma nic gorszego dla zaawansowanego jak cwiczyc z sztywnym, siłowym, bojącym sie upadac facetem. To tragedia Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling [...]

Poraz kolejny mój temat jest niesamowicie popularny i oblegany przez niemalże wszystkich uczestników tego forum. No dobra powiedzcie tylko jak ćwiczyć na siłę samemu (bez pomocy) No i kontrowersja związana z CP. Jak stosować z mono? Jeżeli trening mam właściwie rano to jak to wszytsko rozłożyć. Chciałbym pociągnąć 8 tygodni jeżeli się uda. Jedna [...]

dużą nadwagę zbija się najłatwiej, trzeba tylko wiedzieć jak ćwiczyć i się odżywiać. ogarnij najpierw to, potem bierz się za wspomagacze. pzdr/

1. Rozmawiałem z instruktorem, powiedział,że jeśli ktoś wie jak ćwiczyć,ćwiczy od dłuższego czasu to na spokojnie da radę. Ale nauki jest dużo. 2. Kontuzja o jakiej piszesz nie powinna być problemem. Według tego instruktora ważne jest żebyś umiał przekazać człowiekowi jak ma wykonywać poprawnie ćwiczenie. 3. Zazwyczaj w systemie weekendowym ok 3 [...]

1. Czy aby zrobić salto bez rąk potrzebny jest wysoki wyskok? Jaki? a jak myslisz 2. Czy aby zrobić salto z rękoma również potrzebny jest wysoki wyskok? bardziej raczej ogólna gibkość 3. Do zrobienia salta potrzebny jest mostek? do robienia w tył i w ćwiczeniach na sucho przydaje się bardzo 4. Jeśli nawet nie to jak się rozciągać aby go zrobić? [...]

Dodatkowo teraz tak poczytałem okoliczne posty i wychodzi na to, że wcale nie jest dobrze robić aeroby codziennie. Możecie potwierdzić tą informację? Jeśli tak, to jak ćwiczyć aerobowo, żeby było to optymalne dla diety redukcyjnej?

Mam pytanie. Chce dodać do mojego treningu trochę rywalizacji. Mój kolega też ćwiczy od jakiegoś czasu tyle że na siłowni bez diety i nieregularnie je suple jakiś koleś mu je daje na siłce i podobno pokazuje mu jak ćwiczyć. Czy opłaca się w moim wieku brać cokolwiek? myśle że nie ale pytam. Denerwuje mnie moja genetyka bo z zasady jestem mały i [...]

powiedźcie mi jak ćwiczyć mięśnie nóg na tej ławeczce co kupiłem??

właśnie o to chodzi że mieszkam w małej miejscowości i z kumplem ćwiczę o niego na siłce ma tam sztangę ob. 50kg ławeczkę i wyciąg górny jak by ktoś mógł mi wyjaśnić jak ćwiczyć itp. Ps. odżywiam się dobrze niestety niema dostępu do basenu i itp. proszę o pomoc żeby coś zrobić bo moja klatka nie wygląda za dobrze a wiecie jak to jest z tym w [...]

panowie dziś siłownia! jeśli coś jest źle z moim treningiem na nogi i wszystko to pomóżcie bo nie wiem jak cwiczyc dzis:) pozdro